تصميم سيرفراوى  

 
 
 
 

الملاحظات
 

أهلا وسهلا بك في منتديات عالم الزيرو.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، أما إذا رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه

نصائح صحية أفضل على الإطلاق

 

1. انسخ قطتك: تعلم القيام بتمارين الإطالة عند الاستيقاظ. يعزز الدورة الدموية والهضم ويخفف آلام الظهر.

2. لا تخطي وجبة الإفطار. تظهر الدراسات أن تناول وجبة فطور مناسبة هو أحد أكثر الأشياء الإيجابية التي يمكنك القيام بها إذا كنت تحاول إنقاص الوزن. يميل ربان الإفطار إلى زيادة الوزن. تشمل وجبة الإفطار المتوازنة الفاكهة الطازجة أو عصير الفاكهة وحبوب الإفطار الغنية بالألياف والحليب قليل الدسم أو اللبن الزبادي والخبز المحمص والبيض المسلوق.

3. تنظيف النظافة. كثير من الناس لا يعرفون كيفية تنظيف أسنانهم بشكل صحيح. يمكن أن يتسبب التنظيف غير الصحيح في تلف الأسنان واللثة تمامًا مثلما لا يسبب التنظيف بالفرشاة على الإطلاق. الكثير من الناس لا يغسلون أسنانهم بالفرشاة لفترة كافية ، لا ينظفون بالخيط ولا يرون طبيب أسنان بانتظام. أمسك فرشاة أسنانك بنفس الطريقة التي تمسك بها قلم الرصاص ، وقم بالفرشاة لمدة دقيقتين على الأقل.

وهذا يشمل تنظيف الأسنان وتقاطع الأسنان واللثة واللسان وسقف الفم. وأنت لا تحتاج إلى فرشاة أسنان زاهية – مجرد فرشاة ناعمة ومتينة يمكنك استبدالها كل شهر.

4. العصبية لعقلك. اجعل عقلك ينفجر بالطاقة. صاغ باحثون أمريكيون مصطلح “علم الأعصاب” للمهام التي تنشط المسارات البيوكيميائية للدماغ ولإدخال مسارات جديدة عبر الإنترنت يمكن أن تساعد في تعزيز أو الحفاظ على دوائر الدماغ.

نظف أسنانك بيدك “الأخرى” ، واتخذ طريقًا جديدًا للعمل أو اختر ملابسك بناءً على حاسة اللمس بدلاً من الرؤية. يميل الأشخاص الذين يعانون من خفة الحركة العقلية إلى انخفاض معدلات الإصابة بمرض الزهايمر والانحدار العقلي المرتبط بالعمر.

5. احصل على ما تقدمه! دائما تعطي ولا تأخذ أبدا؟ هذا هو الطريق القصير لإرهاق الرحمة. قدم لنفسك واستقبلها من الآخرين ، وإلا ستصل إلى نقطة ليس لديك فيها شيء لتقدمه. ويا إذا كنت لا تستطيع أن تستقبل من الآخرين ، كيف تتوقع منهم أن يتلقوا منك؟

اقرأ: تمارين الأيروبكس

6. احصل على روحاني. وجدت دراسة أجرتها جامعة هارفارد الرصينة والعلمية أن المرضى الذين كانوا يصلون من أجل التعافي بشكل أسرع من أولئك الذين لم يفعلوا ذلك ، حتى لو لم يكونوا على علم بالصلاة.

7. احصل على رائحة كريهة. يحتوي كل من الثوم والبصل والبصل الأخضر والكراث على أشياء تناسبك. وجدت دراسة في معهد صحة الطفل في كيب تاون أن تناول الثوم الخام ساعد في مكافحة التهابات الطفولة الخطيرة. الحرارة تدمر هذه الخصائص ، لذا تناولها نيئة ، اغسلها بعصير الفاكهة ، أو إذا كنت مخنثًا ، تناولها في شكل أقراص.

8. تدق مرة أخرى. كوب من النبيذ الاحمر يوميا مفيد لك. وجد عدد من الدراسات هذا ، ولكن وجدت دراسة حديثة أن مادة البوليفينول (نوع من مضادات الأكسدة) في الشاي الأخضر والنبيذ الأحمر والزيتون قد تساعد أيضًا في حمايتك من سرطان الثدي. يعتقد أن مضادات الأكسدة تساعد على حمايتك من المواد المسببة للسرطان مثل دخان التبغ السلبي.

9. العظام يوميا. احصل على الكالسيوم اليومي الخاص بك عن طريق فتح علامة تبويب أو تحريك الحليب أو تناول الزبادي. ستبقي عظامك قوية. تذكر أن كثافة عظامك تنخفض بعد سن الثلاثين. فأنت تحتاج إلى 200 ملليجرام على الأقل يوميًا ، والتي يجب عليك دمجها مع المغنيسيوم ، وإلا فلن يتم امتصاصها.

10. التوت لبطنك. يحتوي التوت الأزرق والفراولة وتوت العليق على مغذيات نباتية تعرف باسم الأنثوسيانيدينز ، وهي من مضادات الأكسدة القوية. العنب البري ينافس العنب في تركيزات الريسفيراترول – مركب مضاد للأكسدة موجود في النبيذ الأحمر الذي افترض أنه قريب من نسب أسطورية. يعتقد أن ريسفيراترول يساعد على الحماية من أمراض القلب والسرطان.

11. الكاري صالح. الأطعمة الساخنة والتوابل التي تحتوي على الفلفل الحار أو الفلفل الحار تؤدي إلى إندورفين ، هرمونات الشعور بالرضا. الإندورفين له تأثير قوي ومخدر ويجعلك تشعر بالرضا بعد ممارسة الرياضة. ولكن اذهب بسهولة إلى لحم الضأن ولحم الخنزير والضأن والأطباق الغنية بالدهون والكريمة التي تقدم في العديد من المطاعم الهندية.

12. قطع الأعشاب قبل العمليات. يحذر الجراحون من أن بعض المكملات العشبية – من نبتة سانت جون الشهيرة وجينكو بيلوبا إلى الثوم والزنجبيل والجينسنغ والحمى – يمكن أن تسبب زيادة النزيف أثناء الجراحة. قد يكون من الحكمة التوقف عن تناول جميع الأدوية ، بما في ذلك المكملات العشبية ، قبل أسبوعين على الأقل من الجراحة ، وإبلاغ الجراح عن استخدامك للأعشاب.

13. أقول الطماطم. الطماطم هو نجم في فاكهة البانثيون والخضروات. تحتوي الطماطم على الليكوبين ، وهو مقاتل قوي للسرطان. كما أنها غنية بفيتامين سي. والخبر السار هو أن الطماطم المطبوخة مغذية أيضًا ، لذا استخدمها في المعكرونة والحساء والأوعية المقاومة للحرارة ، وكذلك في السلطات.

تقول جمعية أمراض الصدر البريطانية أن الطماطم والتفاح يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بالربو وأمراض الرئة المزمنة. يحتوي كلاهما على كيرسيتين مضاد للأكسدة. للاستمتاع بالفوائد ، تناول خمسة تفاح في الأسبوع أو طماطم كل يومين.

 



 
 
إحصائيات المنتدى
المتواجدون الآن: 97 (الأعضاء 1 والزوار 96)
مشاهدة المتواجدون الآن

أكبر تواجد بالمنتدى كان: 11,993 بتاريخ 12-19-2013 الساعة 01:52 AM

:: الاداره :: نائب الاداره :: المراقب العام  :: مراقبي الاقسام :: المشرفين :: منظمي الاقسام :: الاعضاء :: V.I.P :: SuPerV.I.P  :: بأنتظار الموافقه عليهم :: 

نورما1234560

إحصائيات منتديات عالم الزيرو
إحصائيات منتديات عالم الزيرو
المواضيع ((171,742)) المشاركات ((1,463,360)) الأعضاء ((47,487))
نرحب بالعضو الجديد, نورما1234560
 
 

يحتوي مشاركات جديدة   يحتوي مشاركات جديدة
لا يحتوي مشاركات جديدة   لا يحتوي مشاركات جديدة
منتدى مغلق   منتدى مغلق

الساعة الآن 07:52 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.7 Beta 1
Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd. Supported By Noc-Host
تصميم سيرفراوى